Ve\u0107ina ljudi vrlo je vezana za jastuk na kojem spava i ne odlu\u010duje se lako za promjenu. Kod nekih to ide toliko daleko da na put nose svoj vlastiti jastuk. To je predmet s kojim je glava u bliskom kontaktu svake no\u0107i i mo\u017ee utjecati na na\u0161u ko\u017eu, vratnu kralje\u017enicu, dr\u017eanje, disanje i kvalitetu sna. Dakle, jastuk je vrlo bitan predmet, a dobro je znati koliko \u010desto ga je potrebno zamijeniti novim i za\u0161to.<\/p>\n\n\n\n
Uloga jastuka<\/p>\n\n\n\n
Potpora za le\u0111a i vrat -Ovo je vjerojatno najo\u010ditiji faktor. Jastuci su dizajnirani da podupru vrat i le\u0111a dok spavate. Vrat ima prirodnu krivulju pa, ako poku\u0161ate le\u017eati potpuno ravno, vjerojatno \u0107ete osjetiti naprezanje. Za potporu mo\u017eete koristiti i sekundarne jastuke, ovisno o tome kako spavate. Na primjer, mo\u017eete dr\u017eati jastuk izme\u0111u nogu, ako spavate na boku kako bi vam le\u0111a ostala ravna tijekom cijele no\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Udobnost – Ve\u0107ina ljudi tako\u0111er u\u017eiva u osje\u0107aju polaganja glave na ne\u0161to mekano, ali podr\u017eavaju\u0107e. Ova udobnost je opu\u0161taju\u0107a i pridonosi kvalitetnijem snu i dobrom no\u0107nom odmoru.<\/p>\n\n\n\n
\u010cisto\u0107a – Va\u0161 jastuk tako\u0111er mora biti \u010dist. Iako redovito mijenjanje jastu\u010dnice poma\u017ee, s vremenom razne tjelesne teku\u0107ine: slina, sebum koji lu\u010de \u017elijezde lojnice kroz ko\u017eu, mikroorganizmi i pra\u0161ina mogu u\u0107i u sam jastuk.<\/p>\n\n\n\n
Temperatura – Jastuci su i provodnici temperature, ako spavate na jastuku koji ne “di\u0161e”, mogao bi se zagrijati tijekom no\u0107i, \u0161to \u0107e rezultirati nelagodom koja ote\u017eava spavanje.<\/p>\n\n\n\n
Pouzdani znakovi da je vrijeme za novi jastuk<\/p>\n\n\n\n
Ako spavate na strani ili na trbuhu onda je va\u0161e lice u stalnom doticaju s jastukom pa se ne\u010disto\u0107a i masno\u0107a s lica prenosi na jastuk \u0161to mo\u017ee uzrokovati pri\u0161ti\u0107e. Rje\u0161enje je \u010desto mijenjanje navlake za jastuk, ali ni to ne mo\u017ee trajati vje\u010dno i jastuk treba povremeno i zamijeniti zbog ne\u010disto\u0107e koja prodire dublje u njega, ali i gubitka forme i elasti\u010dnosti. Stru\u010dnjaci iz JYSKove \u0161kole spavanja savjetuju da se jastuk mijenja svake dvije godine te obja\u0161njavaju kako prepoznati kada je vrijeme za novi jastuk:<\/p>\n\n\n\n
Ako je jastuk bio bijel kad ste ga kupili, a sada je po\u017eutio, to mo\u017ee biti znak da je vrijeme za kupovinu novoga.<\/p>\n\n\n\n
Ako se tijekom no\u0107i \u010desto znojite, trebate \u010de\u0161\u0107e mijenjati jastuk.<\/p>\n\n\n\n
Ako je va\u0161 jastuk ili poplun previ\u0161e ravan, a punjenje je grubo nakon su\u0161enja u su\u0161ilici rublja, vrijeme je za zamjenu.<\/p>\n\n\n\n
Koliko \u010desto treba prati jastuke i kako to u\u010diniti da se ne uni\u0161te?<\/p>\n\n\n\n
Ako \u017eelite izbje\u0107i alergije i iritacije uzrokovane grinjama iz jastuka trebate ih adekvatno i odr\u017eavati \u0161to zna\u010di redovito ih prati. Mnogi se ustru\u010davaju prati jastuke jer se boje da \u0107e izgubiti oblik. Stru\u010dnjaci iz JYSKa savjetuju kako prati jastuke i koliko \u010desto, bez opasnosti da se deformiraju: “Pranjem popluna i jastuka produljuje se njihovo trajanje. Punjenje popluna i jastuka odr\u017eava se tako da se peru najmanje jednom godi\u0161nje, na\u0161a preporuka je dvaput, a maksimum \u010detiri puta godi\u0161nje. \u010cesto pranja i popluna i jastuka mo\u017ee prouzrokovati njihovo o\u0161te\u0107enje i tro\u0161enje. Preporuka je da jastuke perete dva puta godi\u0161nje. Razlog zbog kojeg biste trebali prati poplune i jastuke na 60 stupnjeva barem jednom godi\u0161nje jest taj \u0161to na ovoj temperaturi mikroorganizmi poput grinja ne mogu pre\u017eivjeti”. Iz JYSKa savjetuju da prije samog pranja imate na umu da \u010ditav proces pranja i su\u0161enja jastuka mo\u017ee trajati od \u0161est do osam sati pa isplanirajte kada \u0107ete se posvetiti ovom procesu. Ovdje pro\u010ditajte korak po korak kako sigurno i u\u010dinkovito oprati jastuke kod ku\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Kako odabrati jastuk u skladu sa svojim navikama spavanja i potrebama<\/p>\n\n\n\n
Ako vam je vrat iz bilo kojeg razloga (zbog nepravilno postavljenog monitora, dr\u017eanja mobitela izme\u0111u glave i ramena, no\u0161enja prete\u0161ke torbe) savijen dulje vrijeme, osje\u0107at \u0107ete bol ili nelagodu. To se odnosi i na spavanje. Prosje\u010dna osoba spava od \u0161est do osam sati i ako je jastuk pre\u010dvrst ili premekan to je za vratnu kralje\u017enicu veliko optere\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n
Primjerice, ve\u0107ina nas voli spavati na boku i za taj polo\u017eaj spavanja idealan jastuk je visok, tvrd i pun, kako bi popunio prostor izme\u0111u glave i madraca. Stru\u010dnjaci ka\u017eu kako je spava\u010dima na boku potreban jastuk debljine kolika je udaljenost od uha do vanjskog ramena.<\/p>\n\n\n\n
Ako je va\u0161 omiljeni polo\u017eaj spavanja na trbuhu, birajte \u0161to mek\u0161i i \u0161to ravniji jastuk, kako biste smanjili neprirodan luk u vratu. Zbog neprirodnog polo\u017eaja ki\u010dme u vratu savjetuje se da promijenite svoj polo\u017eaj spavanja<\/p>\n\n\n\n
Spavate li na le\u0111ima, ovo je najzdraviji polo\u017eaj spavanja. Stru\u010dnjaci za taj polo\u017eaj spavanja preporu\u010duju ergonomski specijalni jastuk od memorijske pjene, zato \u0161to \u0107e on dati dobru podr\u0161ku va\u0161em vratu kako bi se oslobodila napetost mi\u0161i\u0107nih vlakana.<\/p>\n\n\n\n
Izvor:miss7<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ve\u0107ina ljudi vrlo je vezana za jastuk na kojem spava i ne odlu\u010duje se lako za promjenu. Kod nekih to ide toliko daleko da na put nose svoj vlastiti jastuk. To je predmet s kojim je glava u bliskom kontaktu svake no\u0107i i mo\u017ee utjecati na na\u0161u ko\u017eu, vratnu kralje\u017enicu, dr\u017eanje, disanje i kvalitetu sna. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":110117,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-110116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n