Ako \u017eelite izgubiti kilograme, u svoju prehranu trebali biste uklju\u010diti ora\u0161aste plodove. Novo istra\u017eivanje sugerira da razli\u010dite vrste ora\u0161astih plodova mogu pomo\u0107i da izgubite kilograme, ali i da dugoro\u010dno smanjite te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n
Nova studija objavljena u \u010dasopisu Nutrients otkrila je da je dodavanje mje\u0161avine razli\u010ditih ora\u0161astih plodova, uklju\u010duju\u0107i brazilske ora\u0161\u010di\u0107e, indijski ora\u0161\u010di\u0107, pistacije, orahe, rezultiralo zna\u010dajnim gubitkom kilograma i pobolj\u0161anjem sitosti.<\/p>\n\n\n\n
Grupa od 95 mu\u0161karaca i \u017eena koji su imali ili prekomjernu tjelesnu te\u017einu ili su bili pretili i bili su u dobi od 30 do 68 godina podijeljeni su u dvije skupine. Jedna skupina konzumirala je 1,5 grama mije\u0161anih ora\u0161astih plodova, a ispitanici iz druge skupine perece. Va\u017eno je naglasiti da su oba me\u0111uobroka sadr\u017eavala jednaku koli\u010dinu kalorija.<\/p>\n\n\n\n
Svaki je sudionik slijedio hipokalori\u010dnu dijetu za mr\u0161avljenje, \u0161to zna\u010di da su svakodnevno smanjivali unos kalorija za oko 500 te su se usredoto\u010dili na to da jedu vi\u0161e hrane visoke kalorijske gusto\u0107e kroz tri mjeseca.<\/p>\n\n\n\n
Ispostavilo se da su obje skupine pokazale zna\u010dajan gubitak kilograma u prvih 12 tjedana. Me\u0111utim, pokazalo se da su oni koji su nastavili jesti ora\u0161aste plodove u dijelu studije o odr\u017eavanju te\u017eine pove\u0107ali razinu sitosti.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eiva\u010di vjeruju kako je to u najve\u0107oj mjeri razlog \u0161to je skupina koja je jela ora\u0161aste plodove tako\u0111er pokazala bolje upravljanje te\u017einom u usporedbi sa skupinom koja je jela perece. Tako\u0111er je postojala znatno ni\u017ea stopa odustajanja od dijete u skupini koja je jela ora\u0161aste plodove nego u skupini koja je jela perece.<\/p>\n\n\n\n
Ora\u0161asti plodovi su prili\u010dno karoli\u010dni pa \u0107ete se dulje vrijeme osje\u0107ati sitima. To \u0107e vas sprije\u010diti da se prejedate \u201cpraznom hranom\u201d, odnosno hranom koja je visokokalori\u010dna a nema nikakvu ranjivu vrijednost.<\/p>\n\n\n\n
Bademi su jo\u0161 jedna popularna vrsta ora\u0161astih plodova zbog kojih \u0107ete dulje biti siti, a poma\u017eu i u gubitku kilograma te odr\u017eavanju te\u017eine, pi\u0161e Eat this.<\/p>\n\n\n\n
Izvor:N1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako \u017eelite izgubiti kilograme, u svoju prehranu trebali biste uklju\u010diti ora\u0161aste plodove. Novo istra\u017eivanje sugerira da razli\u010dite vrste ora\u0161astih plodova mogu pomo\u0107i da izgubite kilograme, ali i da dugoro\u010dno smanjite te\u017einu. Nova studija objavljena u \u010dasopisu Nutrients otkrila je da je dodavanje mje\u0161avine razli\u010ditih ora\u0161astih plodova, uklju\u010duju\u0107i brazilske ora\u0161\u010di\u0107e, indijski ora\u0161\u010di\u0107, pistacije, orahe, rezultiralo zna\u010dajnim […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34686,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-34685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n