Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vrijeme vala vru\u0107ine imaju pove\u0107ani rizik od dehidracije zbog \u010dega je va\u017eno piti dosta teku\u0107ine. Ali koliko to\u010dno? <\/p>\n\n\n\n
Jedan od na\u010dina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
U\u0161tipnite ko\u017eu na ruci. Ko\u017ea s normalnim turgorom ili elasti\u010dno\u0161\u0107u brzo \u0107e se vratiti u svoj uobi\u010dajeni polo\u017eaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzro\u010dit \u0107e usporeno vra\u0107anje ko\u017ee u normalni polo\u017eaj.<\/p>\n\n\n\n
Drugim rije\u010dima, vrijeme je za teku\u0107inu.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda.<\/p>\n\n\n\n
“Prije bih (dehidraciju) povezao s fizi\u010dkim simptomima kao \u0161to su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta”, ka\u017ee njema\u010dki dermatolog dr. Christoph Liebich.<\/p>\n\n\n\n
Razlog je, obja\u0161njava, taj \u0161to ko\u017ea ne reagira odmah na nedostatak teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n
“Budu\u0107i da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da ko\u017ei nedostaje uobi\u010dajeni sjaj i vla\u017enost”, ka\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
“Me\u0111utim, laiku je te\u0161ko prosuditi”, dodaje dermatolog.<\/p>\n\n\n\n
U vru\u0107im danima, savjetuje Liebich, treba piti vi\u0161e od predlo\u017eenog minimuma od litre i pol vode dnevno.<\/p>\n\n\n\n
“Te\u0161ko da mo\u017eete popiti previ\u0161e”, napominje.<\/p>\n\n\n\n
Voda je tako\u0111er njegov omiljeni na\u010din hla\u0111enja. Vodom iz slavine pre\u0111e preko dlanova i podlaktica.<\/p>\n\n\n\n
“To je najugodniji na\u010din”, ka\u017ee Liebich.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste vani tijekom sun\u010danih i vru\u0107ih dana, Liebich ka\u017ee da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomo\u0107i \u0107e tijelu da proizvede dovoljnu koli\u010dinu vitamina D i poja\u010da razinu “hormona sre\u0107e”, napominje. Krema za sun\u010danje pritom ne\u0107e sprije\u010diti proizvodnju vitamina D, ali \u0107e vam sa\u010duvati zdravlje. <\/p>\n\n\n\n
“Za\u0161tita od sunca je klju\u010dna jer je alternativa rak ko\u017ee”, kazao je.<\/p>\n\n\n\n
Izvor:pogled.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vrijeme vala vru\u0107ine imaju pove\u0107ani rizik od dehidracije zbog \u010dega je va\u017eno piti dosta teku\u0107ine. Ali koliko to\u010dno? Jedan od na\u010dina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja ko\u017ee. U\u0161tipnite ko\u017eu na ruci. Ko\u017ea s normalnim turgorom ili elasti\u010dno\u0161\u0107u brzo \u0107e se vratiti u […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-37082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n