Ve\u0107 18 mjeseci traje pandemija koronavirusa koja je u\u010dinila da po\u010dnemo sumnjati u mnoge stvari, mo\u017eda i u sve ono \u0161to smo dosad mislili da znamo o zdravim navikama.<\/p>\n\n\n\n
I dok znanost nastavlja istra\u017eivati koronavirus, holisti\u010dka potraga za zdravljem mogla bi nam dati jedan od najva\u017enijih odgovora. Stvari koje radimo svaki dan utje\u010du na nas \u2013 na na\u0161e srce,te\u017einu, mozak i imunolo\u0161ki sustav. Nama je u interesu da te vitalne sustave dr\u017eimo u vrhunskoj formi kako bi bili spremni suo\u010diti se s bilo \u010dime \u0161to \u017eivot stavi pred nas.<\/p>\n\n\n\n
Ako je vjerovati stru\u010dnjacima, postoji pet navika s kojima biste trebali prestat odmah kako biste smanjili rizik od razvoja kroni\u010dnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Izolacija<\/p>\n\n\n\n
Iako usamljenost i tugu opisujemo kao \u201cplave\u201d, one u tijelu pale crveni alarm.<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjaci ka\u017eu da usamljenost i stres uzrokuju upalni odgovor organizma. Oni se \u0161ire tijelom i uni\u0161tavaju na\u0161 obrambeni sustav.<\/p>\n\n\n\n
Prema studiji koja je objavljena u Antioxidants and Redox Signaling, ove dugoro\u010dne upale mogu dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti, raka i demenecije.<\/p>\n\n\n\n
Nedostatak kvalitenog sna<\/p>\n\n\n\n
Tijekom sna ve\u0107ina tjelesnih sustava se osvje\u017eava, uklju\u010duju\u0107i srce, mozak i imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n
Preskakanjem sna uskra\u0107ujete svom tijelu priliku da se obnovi: Veliki broj istra\u017eivanja povezuje lo\u0161u kvalitetu sna sa \u0161irokom lepezom bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Prema preporukama stru\u010dnjaka optimalna koli\u010dina sna za odrasle je sedam sati sna svake no\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Pijenje kalorija<\/p>\n\n\n\n
Konzumacija previ\u0161e \u0161e\u0107era jedna je od najgorih stvari koje mo\u017eete u\u010diniti svome tijelu. Na taj na\u010din pove\u0107avate rizik od tipa 2 dijabesa, kardiovaskularnih bolesti i dobivanja kilograma, a slabite imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n
American Heart Association preporu\u010duje mu\u0161karcima da ne konzumiraju vi\u0161e od 9 \u010dajnih \u017eli\u010dica \u0161e\u0107ara dnevno, a \u017eenama da ne konzumiraju vi\u0161e do pet \u010dajnih \u017eli\u010dica \u0161e\u0107era dnevno. Prosje\u010dan Amerikanac konzumira oko 15 \u010dajnih \u017eli\u010dica svaki dan. Najgore \u0161to mo\u017eete konzumirati su zasla\u0111eni napici poput sokova, pe\u010dene slastice i brza hrana.<\/p>\n\n\n\n
Previ\u0161e natrija<\/p>\n\n\n\n
Tipi\u010dna ameri\u010dka prehrana bogata je obra\u0111enom hranom koja je puna dodataka poput natrija, to\u010dnije soli.<\/p>\n\n\n\n
Provjerite nutritivnu tabelu namirnica, koli\u010dina soli koju sadr\u017ee mogla bi vas \u0161okirati. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju da dnevnu konzumaciju soli ograni\u010dite na 2300 miligrama.<\/p>\n\n\n\n
Velika koli\u010dina soli pove\u0107ava rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, sr\u010danih i mo\u017edanih udara. Da za\u0161titite zdravlje svog srca i mozga, koristite u prehrani \u0161to je mogu\u0107e manje soli.<\/p>\n\n\n\n
Stres<\/p>\n\n\n\n
U studiji iz 2020. koja je objavljena u BMJ Open istra\u017eiva\u010di su opisali da \u201cosje\u0107aj nepodno\u0161ljivog \u017eivota\u201d mo\u017ee skratiti \u017eivotni vijek za 2,8 godina kod mu\u0161karaca i 2,3 godine kod \u017eena.<\/p>\n\n\n\n
Izgleda da stres uzrokuje upalni odgovor tijela koji pove\u0107ava rizik od razvoja bolesti srca, raka i demencije, pi\u0161e Eatthis. U studiji koju je 2018. objavio \u010dasopis Neurology otkriveno je da ljudi koji \u017eive u jako stresnoj okolini mogu do\u017eivjeti da im se mozak smanji (da, smanji!) i da po\u010dnu gubiti pam\u0107enje prije 50. ro\u0111endana.<\/p>\n\n\n\n
Izvor:N1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ve\u0107 18 mjeseci traje pandemija koronavirusa koja je u\u010dinila da po\u010dnemo sumnjati u mnoge stvari, mo\u017eda i u sve ono \u0161to smo dosad mislili da znamo o zdravim navikama. I dok znanost nastavlja istra\u017eivati koronavirus, holisti\u010dka potraga za zdravljem mogla bi nam dati jedan od najva\u017enijih odgovora. Stvari koje radimo svaki dan utje\u010du na nas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-64428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n