Me\u0111u njima je i vitamin D, kojeg je u jesenskim i zimskim mjesecima ne\u0161to te\u017ee dobiti na prirodan na\u010din.<\/p>\n\n\n\n
Dodatke prehrani i vitamine, u dogovoru s lije\u010dnikom, bilo bi dobro uzimati cijele godine no na neke je potrebno obratiti vi\u0161e pa\u017enje u jesen i zimu. Oni \u0107e pomo\u0107i i u ja\u010danju imuniteta.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D
Vitamin D dobivamo preko sun\u010deve svjetlost i trebali bismo dobiti potrebnu koli\u010dinu od kraja o\u017eujka do rujna prema podacima britanskog NHS-a. Me\u0111utim, od listopada nadalje na\u0161em tijelu treba mala pomo\u0107 kako bi nadopunili potrebnu koli\u010dinu, koja je oko 10 mikrograma dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D je potreban za regulaciju kalcija i fosfata kako bismo osigurali zdrave kosti, mi\u0161i\u0107e i zube.<\/p>\n\n\n\n
\u201cOsim smanjenog broja sun\u010devih sati, jesenski i zimski mjeseci su hladniji, \u0161to zna\u010di da manje vremena provodimo vani i da tijelo smanjuje mogu\u0107nost proizvodnje vitamina D\u201d, ka\u017ee dr. Don Grant i dodaje da nuspojave zbog nedostatka vitamina D mogu dovesti do depresije, umora, boli i slabosti mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
\u017deljezo
Iako na nedostatak \u017eeljeza treba paziti tijekom cijele godine posebno je to va\u017eno za vrijeme hladnijih dana. Ako primijetite simptome anemije obratite se svom lije\u010dniku. Ako mislite da ne dobivate dovoljno \u017eeljeza iz svakodnevne prehrane, po\u010dnite uzimati dodatke \u017eeljeza ili tablete.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin C
Vitamin C odr\u017eava stanica zdravim, zajedno s ko\u017eom, krvnim \u017eilama, kostima i hrskavicom. Tako\u0111er poma\u017ee pri zacjeljivanju rana.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVitamin C mo\u017ee smanjiti ozbiljnost prehlade jer ja\u010da imunolo\u0161ki sustav tijela\u201d, dodaje Grant.<\/p>\n\n\n\n
Prekomjerno uzimanje mo\u017ee biti \u0161tetno, a odraslima u dobi izme\u0111u 19 i 64 godine potrebno je 40 mg vitamina C dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Magnezij
Magnezij je mineral koji poma\u017ee imunolo\u0161kom sustavu i pretvara hranu u energiju. Preporu\u010duje se uzimanje magnezija tijekom cijele godine, a ne samo za vrijeme zimskih mjeseci.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNedostatak magnezija prili\u010dno je \u010dest i s obzirom na to da je to drugi naj\u010de\u0161\u0107i elektrolit u ljudskom tijelu, moramo se pobrinuti da ga uvijek nadopunjujemo. Nizak magnezij mo\u017ee uzrokovati visoki krvni tlak, nisku toleranciju glukoze i \u017eiv\u010danu uzbudu, \u0161to mo\u017ee uzrokovati ili pridonijeti problemima mentalnog zdravlja poput depresije\u201d, rekla je farmaceutkinja Giulia Guerrini, a prenose 24sata.<\/p>\n\n\n\n
Izvor:24sata.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Me\u0111u njima je i vitamin D, kojeg je u jesenskim i zimskim mjesecima ne\u0161to te\u017ee dobiti na prirodan na\u010din. Dodatke prehrani i vitamine, u dogovoru s lije\u010dnikom, bilo bi dobro uzimati cijele godine no na neke je potrebno obratiti vi\u0161e pa\u017enje u jesen i zimu. Oni \u0107e pomo\u0107i i u ja\u010danju imuniteta. Vitamin DVitamin D […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":73312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-73311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n