Iako je poveznica izme\u0111u kvalitetnog spavanja i zdravog srca dobro poznata, znanstvenici jo\u0161 uvijek razra\u0111uju detalje. Nova studija ukazuje na to da postoji optimalno vrijeme za ve\u010dernji odlazak na po\u010dinak. <\/p>\n\n\n\n
Naravno, razlozi za poreme\u0107aje spavanja ponekad su izvan na\u0161e kontrole. Svatko tko ima takvih problema trebao bi potra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107 i ustanoviti \u0161to mu najbolje odgovara.<\/p>\n\n\n\n
Ali ostalima bi moglo biti korisno saznanje da je odlazak na spavanje izme\u0111u 22 i 23 sata koristan za kardiovaskularni sustav. \u201cTijelo ima 24-satni unutarnji sat, odnosno cirkadijalni ritam, koji poma\u017ee u regulaciji fizi\u010dkog i mentalnog funkcioniranja\u201d, rekao je psiholog David Plans sa Sveu\u010dili\u0161ta u Exeteru.<\/p>\n\n\n\n
\u201cIako na\u0161im istra\u017eivanjem ne mo\u017eemo utvrditi uzro\u010dno posljedi\u010dnu vezu, rezultati upu\u0107uju na to da prerani ili prekasni odlazak na spavanje mo\u017ee poremetiti unutarnji sat i tako prouzro\u010diti probleme za kardiovaskularno zdravlje\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Studijom su analizirani podaci o 88.026 pojedinaca iz britanske biomedicinske baze podataka (UK Biobank) prikupljeni izme\u0111u 2006. i 2010. godine. Pedeset osam posto sudionika bile su \u017eene, a prosje\u010dna je starost iznosila 61 godinu.<\/p>\n\n\n\n
Podaci o tome kad su pojedinci zaspali i probudili se utvr\u0111eni su akcelerometrima koji su se nosili na zape\u0161\u0107u. Utvr\u0111eno je da je 3172 sudionika (3,6 posto) u promatranom razdoblju razvilo kardiovaskularne bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Znanstvenici su zaklju\u010dili da odlazak na spavanje prije 22 sata ili iza pono\u0107i mo\u017ee za 25 posto pove\u0107ati mogu\u0107nost rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s odlaskom na spavanje izme\u0111u 22 i 23 sata. To pove\u0107anje rizika smanjilo se na 12 posto kad je u pitanju odlazak na spavanje izme\u0111u 23 sata i pono\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNajrizi\u010dnije vrijeme za odlazak na spavanje je iza pono\u0107i, potencijalno zato \u0161to se smanjuje vjerojatnost bu\u0111enja u jutarnjim satima, koje resetira unutarnji sat\u201d, rekao je Plans.<\/p>\n\n\n\n
Rezultati se nisu promijenili ni nakon \u0161to su znanstvenici uzeli u obzir dob, spol, duljinu sna, je li netko ranoranilac ili no\u0107na ptica, pu\u0161a\u010dki status, tjelesnu te\u017einu, dijabetes, krvni tlak, razinu kolesterola i socioekonomski status. Isto tako, trend je bio izra\u017eeniji kod \u017eena, ali istra\u017eiva\u010di nisu jo\u0161 uvijek sigurni za\u0161to.<\/p>\n\n\n\n
U svakom slu\u010daju, rezultati su uskla\u0111eni s prethodnim istra\u017eivanjima te pokazuju da se u osoba koje prekasno odlaze na spavanje pove\u0107ava rizik od kardiovaskularnih problema. \u201cNeuskla\u0111eno\u0161\u0107u pona\u0161anja i cirkadijalnog ritma spavanja pove\u0107ava se mogu\u0107nost upala u tijelu i mo\u017ee se naru\u0161iti regulacija glukoze, a oboje mo\u017ee pove\u0107ati rizik od kardiovaskularnih bolesti\u201c, rekao je Plans za Guardian.<\/p>\n\n\n\n
Kako su bolesti srca i krvnih \u017eila vode\u0107i uzroci smrti u svijetu, ovaj trend svakako vrijedi dodatno istra\u017eiti. \u201cAko se na\u0161i nalazi dodatno potvrde u drugim studijama, bazi\u010dna higijena spavanja mogla bi postati jeftin na\u010din smanjenja kardiovaskularnih bolesti\u201d, zaklju\u010dio je Plans.<\/p>\n\n\n\n
Rezultati istra\u017eivanja objavljeni su u \u010dasopisu The European Heart Journal.<\/p>\n\n\n\n
Izvor.pogled.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Iako je poveznica izme\u0111u kvalitetnog spavanja i zdravog srca dobro poznata, znanstvenici jo\u0161 uvijek razra\u0111uju detalje. Nova studija ukazuje na to da postoji optimalno vrijeme za ve\u010dernji odlazak na po\u010dinak. Naravno, razlozi za poreme\u0107aje spavanja ponekad su izvan na\u0161e kontrole. Svatko tko ima takvih problema trebao bi potra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107 i ustanoviti \u0161to mu najbolje […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":88334,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-88333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n