Zdravstvene prednosti banana uvjerit \u0107e vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerati lije\u010dnika, prenosi healthshots.com. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo \u010desto koristi u indijskoj kuhinji. Mo\u017eete ih u\u017eivati \u200b\u200bu raznim oblicima – sirovim, u vo\u0107nim napitcima ili kao \u010dips…Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalija i magnezija. To zna\u010di da povoljno utje\u010du na razinu krvnog tlaka, reguliraju tjelesnu te\u017einu, pobolj\u0161avaju probavu i rad srca. \u0160tovi\u0161e, banana trenutno podi\u017ee energiju i sadr\u017ei samo 90 kalorija po komadu. Dok razmi\u0161ljate o receptima u kojima mo\u017eete koristiti banane, evo pet razloga za\u0161to biste ovaj dar prirode trebali uvrstiti u svoju prehranu.<\/p>\n\n\n\n
1. Bolji rad srca<\/strong><\/p>\n\n\n\n Banana je bogata vlaknima, magnezijem i kalijem, koji mogu pobolj\u0161ati zdravlje srca kao nijedna druga hrana! Prema istra\u017eivanju koje je objavila Harvard School of Public Health, jedenje banana mo\u017ee pomo\u0107i u ubla\u017eavanju napetosti u stijenkama krvnih \u017eila, \u010dime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca. Kalij u bananama poma\u017ee u regulaciji otkucaja srca, krvnog tlaka i odr\u017eava mozak budnim.<\/p>\n\n\n\n 2. Br\u017ee mr\u0161avljenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Banane imaju relativno malo kalorija, \u0161to je dobra vijest za one koji \u017eele smr\u0161aviti. Banana prosje\u010dne veli\u010dine ima ne\u0161to vi\u0161e od 90 kalorija i bogata je vlaknima, \u0161to utje\u010de na usporavanje probave i dugotrajan osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n\n\n\n 3. Pobolj\u0161ana probava<\/strong><\/p>\n\n\n\n Banane su bogate vodom i vlaknima, \u0161to je izvrsno za probavu. Topiva vlakna apsorbiraju vodu, \u0161to poma\u017ee u odr\u017eavanju meke stolice. Tako\u0111er mogu pomo\u0107i u pobolj\u0161anju kretanja stolice kroz probavni trakt. Ovom popisu mo\u017eemo dodati da poma\u017eu u obnavljanju elektrolita, poput kalija, koji se \u010desto gube proljevom ili povra\u0107anjem. Sadr\u017ei i otporni \u0161krob (osobito ako koristite kuhane, manje zrele banane), koji pospje\u0161uje zacjeljivanje crijeva.<\/p>\n\n\n\n 4. Poma\u017ee kod anemije<\/strong><\/p>\n\n\n\n Banane imaju visok udio \u017eeljeza, pa mogu pomo\u0107i u lije\u010denju anemije (znatno smanjen broj crvenih krvnih stanica). Prema studiji koju su objavili ameri\u010dki nacionalni instituti za zdravlje, visok sadr\u017eaj \u017eeljeza u bananama mo\u017ee potaknuti proizvodnju hemoglobina u krvi i pomo\u0107i u borbi protiv anemije. Osim toga, vitamin B6 u bananama regulira razinu glukoze u krvi, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i osobama s anemijom.<\/p>\n\n\n\n 5. Pobolj\u0161ava san i raspolo\u017eenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Banane su bogate kalijem \u0161to poma\u017ee opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a nakon napornog dana. Vitamin C u bananama podr\u017eava zdravu funkciju mozga tako \u0161to proizvodi serotonin, hormon koji utje\u010de na va\u0161 ciklus spavanja, kao i na raspolo\u017eenje i sposobnost upravljanja stresom i\/ili boli. Osim toga, banane sadr\u017ee triptofan, aminokiselinu koja mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju pam\u0107enja i reguliranju raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n Sljede\u0107i put kada pomislite da ste ve\u0107 pojeli dovoljno povr\u0107a i vo\u0107a, imajte na umu brojne dobrobiti banana i dodajte ih u svoju svakodnevnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n PI\u0160E <\/strong>JAVORKA LUETI\u0106\/slobodnadalmacija.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdravstvene prednosti banana uvjerit \u0107e vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerati lije\u010dnika, prenosi healthshots.com. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo \u010desto koristi u indijskoj kuhinji. Mo\u017eete ih u\u017eivati \u200b\u200bu raznim oblicima – sirovim, u vo\u0107nim napitcima ili kao \u010dips…Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":94062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-94061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bihiregija"],"yoast_head":"\n