Otprilike jedna od tri odrasle osobe pati od lošeg sna, a svakodnevni stres najčešće je tome uzrok.
Dovoljno sna može učiniti čuda za naše tjelesno i mentalno zdravlje, a ako želite izvući maksimum, ključno je da odete u krevet i ustanete u pravo vrijeme.
Ako se trudite kreirati rutinu spavanja, ovaj zgodni kalkulator bi vam mogao pomoći. On izračunava u koje biste vrijeme trebali otići u krevet, ovisno o tome kada želite ustati. Funkcionira po principu 90-minutnih ciklusa. Kad ljudi ne prate te cikluse, često se osjećaju omamljenima i teško im je ustati iz kreveta.
Kalkulator spavanja je izradio tim stručnjaka koji jamče da će vam on pomoći da ustanete svježi i odmorni ako slijedite upute koje vam je dao, odnosno legnete kada biste trebali.
Primjerice, ako morate ustati u 7 sati, u krevet biste trebali leći u 21:46, 23:16 ili, u slučaju noćnih ptica, u 00:46.
No, ako iz kreveta planirate izmigoljiti u 8 sati, prijedlozi za spavanje su 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16.
Kalkulator možete isprobati OVDJE.
Izvor:index.hr