Postoje namirnice koje podižu razinu energije bolje i od kofeina. One spadaju u grupu ugljikohidrata, a bogate su i vlaknima, pa se sporije probavljaju i osiguravaju neprekidan tok energije u tijelu.
Pojedine namirnica mogu pomoći održati razinu energiju tijekom dana, a orašasti plodovi su i dalje na prvom mjestu.
Bademi
Bademi su super grickalica jer sadrže važne hranjive sastojke, poput magnezija i vitamina B, koji pomažu u pretvaranju hrane u energiju.
“Istraživanje pokazuje da ljudi s niskom razinom magnezija teže se umaraju tijekom vježbanja zbog uloge magnezija u energetskom metabolizmu!, objašnjava Rachel Berman.
Nedovoljno vitamina B može dovesti do umora, razdražljivosti i slabe koncentracije. Držite se jedne porcije badema (oko 23 komada) kako biste održali kalorije pod kontrolom, piše Everyday Health.
Pistaccio
Pistaccio sadrži kombinaciju proteina, vlakana i mononezasićenih masti zdravih za srce, što daje savršenu užinu. Bogat sadržaj proteina u pistacciju čini ga idealnom hranom za energiju tijekom cijelog dana. Oko 25 pistaccia ima samo 100 kalorija, a činjenica da morate ukloniti ljusku, usporava vas i sprečava prejedanje.
Kokice
Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrija, posebno ako se pripremaju na klasičan način, a ne u mikrovalnoj pećnici. Dobar su antioksidans i mogu zadovoljiti potrebu za energijom. Kokice su namirnica koju većina ljudi voli, a konzumiraju se samostalno ili u kombinaciji s orašastim plodovima.
Putar od kikirikija
Ako vam nedostaje energije, putar od kikirikija je idealna namirnica za vas. On je dobar izvor proteina i vlakana. Ne mijenja razinu šećera u krvi i savršen je za mršavljenje.
Banane
Banane obiluju kalijem i pomažu u održavanju potrebne energije. Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Osim što pozitivno utječe na zdravlje, banana vam može poslužiti kao “gorivo” za trening ili izvor energije za obavljanje svakodnevnih obaveza.
Izvor:pogled.ba